馬上就要進入夏天了，天氣越來越熱，石家莊醫(yī)療救護服務提醒，暑天外出要采取以下措施，預防中暑及曬傷。

首先，進行戶外活動時，應隨身攜帶足夠的水，以防脫水。并且要避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡及茶，以及酒精類飲品，以免加速水分流失。

其次，盡量穿著淺色、寬松、吸汗的衣物，減少吸熱，利于排汗散熱，胖人、病人（尤其是患有心臟病或高血壓的人）、老人及小孩更要注意，要涂防曬系數(shù)為15以上的廣譜防曬霜，戴遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘，避免陽光直射皮膚和眼睛。

最后，外出盡量安排在早上或傍晚，避免做劇烈運動，高溫、出汗及疲乏都會增加身體負荷，容易發(fā)生意外。外出回來后，應先開窗戶通風，并使用電風扇等保持空氣通爽涼快，有助恢復。